2.临考严重不求人，中医按摩舒缓法
速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种新鲜感，沉溺其间并逐步放松。
3.进入考场，不理睬他人的表情和反响，在自己的座位坐好，把视野会集在教室前的某一个点上，注视1分钟左右，什么都不要去想，让心情稳定下来。
4.临场严重怎么办?在深呼吸时尽力放松，让你的臂膀和手天然下垂到身体两边，你能感觉到流人手内的血液的温暖，测验幻想严重感正从手指尖溜走。
5.放松练习：恰当呼吸，从手臂开端，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的次序，替换缩短、放松骨骼肌肉，体会肌肉松紧程度。
6.考试进场前，如仍处于严重状况，可做几回深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己快乐的事，积极参与同学间谈笑来搬运注意力，减弱严重心情。
7.如在考场过度严重，先搁笔，身体天然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后渐渐呼气，随之放松肌肉，待心情稳定后再持续答题。
研究所青少年咨询专家建议考生：以上仅仅参考性办法，未必合适每个人。同学们能够平常留神寻觅合适自己的放松方法，或运动，或谈天，或音乐等。若是自己调整欠好状况，焦虑忧虑比较严重，要及时寻求爸爸妈妈、朋友或教师的协助。也能够挑选咱们。从现在开端为考生供给考前心思放松，使用音乐、放松、沙盘等技能协助孩子调整心情，以最佳的状况面临考试。
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